同战疫,守安康——腾博会t68.ph心理防疫工作倡议书
文章类型:学院通知  来源:学生工作(部)处  发布日期:2020-02-05  点击次数:1270

亲爱的同学们:

在这个不平静的假期与新型冠状病毒感染肺炎的战疫还在进行,疫情的发生直接影响到我们的身体健康,而每日疫情相关信息不断刷屏手机,有些同学开始出现过度紧张、敏感、焦虑等不良情绪。而这些不良情绪会对我们的心理造成一定的伤害。疫情防控时期,我们要在强自身的身体免疫力同时守卫我们的心理健康学工部(处)心理健康咨询中心向同学们发出以下倡议:

首先,减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制每天接收有关信息的时间总量不超过一个小时,睡前不宜过分关注相关信息不道听途说,不信谣不传谣,关注必要的信息,减少杂音。注意每日官方资讯,正面信息实际上多于负面信息

其次,自我关照,自我励。相信我们一定会战胜危机可以对自己说:“我有些害怕和担心,但我可以战胜”,感谢生活中的逆境和磨难,我会变得更加勇敢和坚强”,“这是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和恐慌所控制,我是自己情绪的主人。积极乐观的心态如感激、愉悦、希望等能够促进内啡肽提高,增强对疾病的抵抗力。
再次,主动坚持身体锻炼。运动可以助我们缓解精神紧张,增加心血管机能,增自我效能,提高自信心,降低沮丧感。可尝试健身操、瑜伽、跳绳、平板支撑、空中脚踏车、卷腹、原地抬腿跑等适合室内的运动项目,更好地调整态。
另外做好心理健康自我监测。如果负面情绪严重,持续出现:情绪持续低落,伴有焦虑、烦躁、躯体不适或睡眠障碍等症状;明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为,如反复消毒、反复洗手、反复测量体温、不敢不愿与人接触和交流;过分关注自身健康,没有出现病症,却怀疑自己被新型冠状病毒感染等问题时,建议马上拨打心理援助热线,安全度过危机

最后,合理规划,不负韶华。学习是最易进行的有益之事,我们要合理制定学习计划,利用延长的假期“充好电”,居家进行学习、科研、阅读、书法、绘画等活动,切实提高自己的知识和能力,停课不停学,确保学习“不断线”。充分陪伴家人,主动为父母做力所能及的家务,劳逸结合,以饱满的状态迎接新学期的到来。

预防和抗击新型冠状病毒感染肺炎,需要我们平和、理性、乐观、积极的心态。同学们,加油,为你,为我,为我们!愿我们彼此温暖和关爱,打赢这场没有硝烟的“阻击战”。

腾博会t68.ph学工部(处)心理健康咨询中心

2020年2月5日


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